บทความ การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องและได้ผลดี

หลักในการออกกำลังกายให้ถูกวิธี 

  โดยต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน

  อาจจะเริ่มจากวันละนิดละหน่อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นไป

เรื่อย ๆ   แต่การที่คิดจะเริ่มต้นนี่ล่ะ …  เป็นเรื่องยาก  และ

หลายๆ ท่านมักพูดเสมอว่า    " ไม่มีเวลา "   1 วัน ตั้ง 24

 ชั่วโมง  ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ซัก 30 นาทีเป็นอย่าง

น้อย       อาจจะวันเว้นวันก่อนและเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้

แล้ว   จึงค่อยๆ เพิ่มวันและเวลาให้มากขึ้น  สิ่งที่สำคัญคือ…

อย่าใจร้อนกับการออกกำลังกาย     ควรค่อยเป็นค่อยไปก่อน 

 เพราะการรีบร้อนมักจะทำให้ได้รับการบาดเจ็บ หรือเกิด

อุบัติเหตุขึ้นได้ 

 
  
การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้บริการเฉพาะในสถานออกกำลัง

กายหรูๆ หรือไม่ ?  บอกได้เลยว่าไม่จำเป็น   เพราะการเดิน

หรือวิ่งตามพื้นที่ว่างหรือสวนสาธารณะก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ได้เหมือนกัน   แต่ที่ปัจจุบันที่คนนิยมเข้า Fitness  กันมากขึ้น

เพราะศูนย์  Fitness    มีความสะดวกสบายและมีอุปกรณ์ครบ

ครันทันสมัย   สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่าง

กาย  และจากประสบการณ์ที่ทำงานกับ   Fitness มานานทำให้

ทราบว่า … มีคนจำนวนมากหลงกับกลยุทธ์การขายของ 

 Fitness  เช่น  การสร้างกระแสความนิยม  ความหรูหราของ

สถานที่ เวลาไปใช้บริการแล้วกลับผิดหวังเพราะไม่เป็นอย่างที่

คิดไว้หรือบางรายก็สมัครเป็นสมาชิกแล้วไม่เคยไปใช้บริการ

เลยก็มี   ดังนั้นถ้าคิดจะออกกำลังกายควรมีเป้าหมายที่แน่

นอน        และมองหา สถานที่ที่มีอุปกรณ์ครบครัน  สะดวกต่อ

การเดินทาง   ฝากไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะ

ช่วยทำให้ทุกท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

ออกกำลังอย่างไรให้ได้ผล

1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน และมีความมุ่งมั่น

6. ถ้าต้องการลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วน  ควรเลือกสถานที่

ออกกำลังกายให้ห่างไกล จากศูนย์การค้า เนื่องจากเมื่อออก

กำลังกายแล้วอาจทานมากกว่าเดิม เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว

ควรกลับบ้านทันที

7. ต้องมีวินัยในตนเองอย่างมาก

8. ควรได้รับการแนะนำที่ถูกวิธีจากผู้เชี่ยวชาญ  เพื่อให้เหมาะ

กับสภาพร่างกายและปลอดภัย

9. การออกกำลังกายที่ได้ผลจะช่วยสร้างกำลังใจ  และเป็นสุข

นิสัยที่ดี